断食明け

断食明けはいきなり食べると危険だと言われています。

おかゆみたいに柔らかい物を少しづつ食べるようにすべきでしょう。

私はトマト一個と食パン一枚をゆっくり食べることにしました。

食パンは何も付けなくても甘く美味しく感じました。

 

断食をしたのはダイエットに弾みをつけるためです。

未練たらしく少しづつ食を減らしていくとどうしても空腹感にいつも悩まされることになります。

一度きっぱり食を絶ってからダイエットを始めるとすごく少ない食事でも美味しくありがたく思えます。

 

それにしても初日にやった筋力トレーニングの影響で上半身の筋肉が痛いです。

年取ると3日後に痛みが出るといいますが冗談ではなくホントですね。

 

本日の測定結果です。

体重 78.1kg

胸 97cm

腹 96.5cm

尻 99cm

断食最終日

3日間の断食の最終日です。

昨日から熟トマトを飲んでいるので空腹感は和らいでいます。

断食の場合、水だけしか飲まない場合と野菜ジュースを飲みながら行う断食があるとヨガの本で読んだことが

あります。

最初は水だけでやるつもりでしたが、体の冷えを感じたので無理はしませんでした。

トマトジュース900gを一日2本ぐらい飲むことになりそうです。

トマトジュースだけを飲みながらこのまましばらく断食を頑張ってもいいかもしれません。

その場合、トマトジュースだけで必要な栄養素が取れるかどうか、それともサプリなどで補う必要があるのか確認するのが今回のダイエットのひとつの目的でもあります。

私がトマトダイエットに期待したのはトマトを丸かじりすることでかなり栄養バランスをとれるのではないかと思ったからです。

 

本日 夜の測定結果

体重 78.4kg  (前日比 0.7kg減)

胸  98.cm  (0.4cm減)

腹 97cm     (2cm減)

下腹 100cm   (2cm減)

老人の冷水

断食2日目

きのうダンベルを使って筋力トレーニングしたせいで右肘が朝から痛いです。

歯磨きするのにも支障がでたので左手に持ち替えました。

2~3日はダンベルはおやすみして、スクワット、腹筋だけをやるようにします。

昔は少々無理してもこんなことはなかったはずなのに。。。

 

空腹を感じたら水を飲むようにしているので断食自体はそれほど辛いとは感じません。

ただ根気みたいなものが普段の50%ぐらいしかないようです。

むずかしいことを考えようとしたら途中で嫌になってしまいます。

 

食べることやめると気がつくのがその存在の大きさ。

人は心の空腹を埋めるために食事をしているのかもしれません。

 

夕食まで水だけで我慢してきたのですが夜になって足が冷えてきて、唇の色が少し悪いと女房がいうもので

トマトジュースを飲むことにしました。

伊藤園 熟トマト 

伊藤園 熟トマト

熟トマト栄養成分表示

 

 

 

 

 

 

 

 

 

砂糖、食塩不使用となっています。
飲んだ感じ味がなくてなんか物足りないですが、健康的でダイエットにはうってつけだと思います。

栄養成分表示
エネルギー 37kcal
たんぱく質 1.7g
脂質    0g
食物繊維  0.7~2.2g
ナトリウム 3-37mg
カリウム  440mg
カルシウム 3~37mg
ビタミンk 4ug
ショ糖   0~1.0g
リコピン 20mg

 

本日 夜の測定結果

体重 79.1kg  (前日比 1.3kg減)

胸  98.4cm  (0.4cm増)

腹 99cm     (1cm減)

下腹 102cm   (2cm減)

 

 

ダイエット開始

ついにこの日がやってきた。

今日から3日間何も食べない。

お腹が減ったと思ったらひたすら水を飲む。

まずは自己催眠ビデオを見て精神面をコントロールしようと思う。

 

ダンベル持ちだして筋力トレーニングやりました。

5年ぐらいやっていなかったかもしれません。

腕がプルプルしてタイプがうまく出来ません。

たいしてやったわけではありませんが明日は筋肉痛に襲われることでしょう。

最初から無理しないで少なめでやめておきます。

 

もうすぐ一日目が終了終了します。

ミネラルウォーターだけを約2リットル飲みました。

昼間は思考力がほとんどなくなった気がしましたが、夜になってブログを書く気力も出てきました。

 

初日の体重、3サイズをチェックします。

体重 80.4kg

胸 98cm

腹 100cm

下腹 102cm

ほとんど変わりません。

この3日間の断食でおそらく体重が2gぐらい減るはずですが、水を飲んでいるので実際に減るのはその水が

体から外にでる明日の朝でしょう。

ダイエット開始前日

いよいよ明日から断食を開始し、15kgのダイエットを実践します。

目標体重の65kgは自分の25歳時のベスト体重です。

ダイエット期間が終わり普通に食べ始めると2kgぐらいはすぐに太るので63kgぐらいまで持っていかなければいけません。

昨日外出する時ベルトの位置がぎりぎりまできているのにびっくりしました。

もうこれ以上太るとズボンが履けなくなってまいます。

昨年の6月母を亡くし、その後自暴自棄的に食事をする自分を許してきました。

そろそろけじめをつけなければいけない時がやってきたようです。

震災の3月11日をスタートの日としましたから簡単にギブアップは許されないでしょう。

ダイエット開始2日前

ダイエットの方針を整理します。

3月11日の朝から開始。

3日間の断食に挑戦。

口にするのは水だけ。

4日目からトマトのみを食べる。

朝夕の散歩を必ず実行すること。

ウェイトトレーニングを実行すること。

 

 

ダイエット開始3日前

ダイエット開始に備えて全身の裸の写真を撮りました。

運動もせずウエストが1メートルを超えたぶよぶよの中年の体はさすがに見苦しいです。

ここにアップしたいのですが、しばらく後にさせてください。

少し体が引き締まってくればさらしても過去のものとして許してもらえそうですから。

 

 

ダイエット開始4日前

震災1周忌の3月11日をダイエットの開始日と決めました。

スタートから3日間は断食で始めることにします。

 

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